Estamos viviendo momentos muy difíciles y extraños debido al decreto del estado de alarma originado por el Covid-19.
Hemos considerado importante , desde el Departamento de Orientación, ofrecer una serie de recursos documentales que recogen orientaciones y consejos para afrontar emocionalmente el confinamiento en nuestras casas.
Hemos recopilado una serie de documentos que creemos de interés para afrontar estos días. Tras la lectura del material hay una serie de recomendaciones que son comunes en todos y podría resumirse en lo siguiente:
ORIENTACIONES GENERALES ANTE EL CONFINAMIENTO
- ESTABLECER RUTINAS.
- MANTENER EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE TUS HORARIOS.
- AUTOCUIDADO.
- APROVECHAR EL TIEMPO PARA APRENDER COSAS NUEVAS.
-EVITAR LA SOBREINFORMACIÓN Y NOTICIAS NO CONTRASTADAS.
- MANTENERSE ACTIVO/A
El primer enlace se trata de un decálogo para afrontar adecuadamente el coronavirus desde una perspectiva psicologica. Ha sido publicado por el colegio oficial de psicólogos de Murcia.
https://www.colegiopsicologos-murcia.org/web1/index.php/clinica-y-de-la-salud-84/2862-decalogo-para-afrontar-adecuadamente-el-coronavirus-desde-la-perspectiva-psicologica
El siguiente enlace, publicado por el colegio oficial de psicólogos de Madrid, ofrece pautas para explicar a niños y niñas el brote de coronavirus COVID-19.
http://www.infocop.es/view_article.asp?id=8626&cat=8
CONSEJOS PSICOLÓGICOS PARA LARGOS PERIODOS EN CASA
El siguiente enlace se trata de un documento en PDF en el que un grupo de psicólogas y psicopedagogas recogen información, pautas y dinámicas útiles para el manejo y afrontación de la situación de crisis en la que nos encontramos. En este documento podrás encontrar
- Recomendaciones para la población general.
- Material para personas con trastornos de ansiedad.
- Material para personas altamente vulnerables al virus.
- Material para cuidadores de personas enfermas.
- Material para personal sanitario y otras personas expuestas.
- Material para familias e hijos.
- Material para familiares con hijos con discapacidad.
- Material para personas mayores.
- Material para teletrabajadores.
- Material de Mindfulness para el manejo de la ansiedad.
- Material para la gestión de los pensamientos y de la ansiedad.
- Material práctico en tiempo de crisis.
ORIENTACIONES ANTE EL COVID-19
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